7 రోజుల ఆయుర్వేదిక్ డిటాక్స్ క్లీన్స్ ఎలా చేయాలి

ఆయుర్వేదం అనేది భారతదేశపు ప్రాచీన సాంప్రదాయ వైద్య విధానం, ఇది సంస్కృతం నుండి "సైన్స్ ఆఫ్ లైఫ్"గా అనువదిస్తుంది. ఇది "అన్ని వైద్యం వ్యవస్థల తల్లి" గా పరిగణించబడుతుంది.

మన శరీరం యొక్క సహజ స్థితి సమతుల్యత మరియు ఆరోగ్యం అని ఆయుర్వేదం చెబుతుంది. మన ఆధునిక జీవనశైలిలో, మనలో చాలా మంది ఈ సమతుల్య స్థితికి దూరమయ్యారు ఎందుకంటే మనం పరధ్యానంలో ఉన్నాము మరియు తరచుగా బాధ సంకేతాలను కోల్పోతాము. మన శరీరం లోపల మరియు వెలుపల సరైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం ద్వారా, మన సహజ వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయగలమని ఆయుర్వేదం నమ్ముతుంది.

ఆయుర్వేద వైద్యంలో, క్రమానుగతంగా, నెలకు ఒకసారి లేదా ప్రతి మూడు నుండి ఆరు నెలలకు ఒకసారి సున్నితంగా శుభ్రపరచడం ఒక వైద్యం పద్ధతిగా పరిగణించబడుతుంది. సాధారణ 7-రోజుల ఆయుర్వేద ప్రక్షాళన మన జీర్ణవ్యవస్థను రీసెట్ చేస్తుంది, శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు స్థిరమైన బరువు తగ్గడం మరియు శాశ్వత శక్తిని సృష్టించడంలో సహాయపడుతుంది. దోషాన్ని తొలగించడానికి ప్రతి మనస్సు-శరీర రాజ్యాంగాన్ని శాంతింపజేయడానికి మరియు తిరిగి సమతుల్యం చేయడానికి కూడా ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది.

పంచకర్మ అంటే ఏమిటి

ఆయుర్వేదంలోని ప్రక్షాళన విధానాలను పంచకర్మ అంటారు. మీ శరీరం క్రింది సమస్యలతో బాధపడుతుంటే అవి గొప్పగా సహాయపడతాయి: రద్దీ, అలసట, పేలవమైన జీర్ణక్రియ, నిద్రలేమి , అలెర్జీలు, చర్మ సమస్యలు మొదలైనవి. పంచకర్మ అనేది అతిగా తినడం వల్ల కాలక్రమేణా పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ నుండి మానవ శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే ప్రక్రియ, నీరు, గాలి మరియు నేల మొదలైన వాటిలో అజీర్ణం మరియు మన చుట్టూ ఉన్న కాలుష్యం.

ఈ 10 రోజులలో, సాధ్యమైనంత వరకు ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉండండి. మీరు మీ అత్యంత ప్రముఖమైన దోషం కోసం వివిధ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తినడం మరియు త్రాగడం.

ఇది మీ నిర్విషీకరణ సమయంలో మీకు ఇష్టమైన ఆనందించే పనులను చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. తేలికపాటి సరదా పుస్తకాన్ని చదవడానికి ప్రయత్నించండి, స్ఫూర్తిదాయకమైన చలనచిత్రాలను చూడండి, ఉదయం/సాయంత్రం నడక మొదలైనవి. మీరు ఆనందించగల వివిధ ప్రకృతి నడకల గురించి ఆలోచించండి మరియు ధ్యానం/యోగ కోసం ప్రశాంతమైన ప్రాంతాన్ని నిర్వహించండి.

మీరు ముందుగానే సిద్ధం చేయవలసిన అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి. అవి నెయ్యి, మరియు ఖిచ్డీ. మీరు మీ దోష ఆధారంగా హెర్బల్ టీని కూడా తయారు చేస్తారు. అవిసె గింజ మీ నిర్విషీకరణ సమయంలో కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు ఏదైనా వంటకానికి నట్టి క్రంచ్‌ను జోడిస్తుంది. మీ తినే ప్రణాళిక అంటే తినే ఆహారం మీ ఆధిపత్య దోషం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

అనుమతించబడిన రోజులలో మాత్రమే జాబితాలోని ఆహారాన్ని తినండి మరియు అతిగా తినవద్దు. పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఆయుర్వేద డిటాక్స్ క్లీన్స్

రోజు 1

ఉదయం

లేచి వేడిగా కాకుండా వేడిగా స్నానం చేయండి. షవర్ పూర్తి చేసినప్పుడు, నీటిని చల్లగా మార్చండి మరియు మీ శక్తిని గ్రౌండ్ చేయడంలో సహాయపడటానికి మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను శుభ్రం చేసుకోండి.

అప్పుడు 3 టేబుల్ స్పూన్ల వెచ్చని నెయ్యి తినడానికి వంటగదికి వెళ్లండి. మీరు వాత అయితే, కొద్దిగా ఉప్పు వేయండి. మీరు కఫా అయితే, చిటికెడు ఆయుర్వేద నివారణ త్రికటును జోడించండి.

మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక బిపి లేదా మధుమేహం ఉంటే, మీరు అల్పాహారం తినే 15 నిమిషాల ముందు 2 స్పూన్ల అవిసె గింజలను తినండి.

అల్పాహారం

వోట్మీల్ నీటితో లేదా బాస్మతి బియ్యంతో కొంచెం కొబ్బరి పాలతో వడ్డిస్తారు.

మధ్యాహ్నం

దోశ-సపోర్టింగ్ భోజనాన్ని ఆస్వాదించండి. మీరు వాత అయితే, తిన్న 2 గంటల తర్వాత సొంతంగా పండ్లను అల్పాహారంగా తినండి.

సాయంత్రం

మీ భోజనానికి ముందు, ఒక కప్పులో 1 టీస్పూన్ త్రిఫల పొడిని వేసి , 1/2 కప్పు వేడినీరు జోడించండి. 10 నిమిషాలు చల్లబరచడానికి అనుమతించండి, ఆపై వేడిగా త్రాగాలి. ఇది తేలికపాటి కానీ పోషకమైన భేదిమందుగా ఉపయోగపడుతుంది. దోశ సపోర్టింగ్ డిన్నర్‌ని ఆస్వాదించండి. మీరు వాత అయితే, 2 గంటలు వేచి ఉండండి, ఆపై మీ పండ్లను డెజర్ట్ కోసం తీసుకోండి.

మీ భోజనం తర్వాత ఒక నడక కోసం వెళ్ళండి. కొంత విశ్రాంతి పఠనాన్ని ఆస్వాదించండి. మీరు నిద్రపోయే ముందు కనీసం 2 గంటల పాటు టీవీ చూడకండి లేదా కంప్యూటర్‌లో పని చేయవద్దు.

రోజు 2

స్నానం చేసి, 10 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడానికి సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంలో కూర్చోండి . సాధారణ శ్వాస ధ్యానం చేయండి. ఏకాగ్రత మరియు రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మొదటి రోజు మాదిరిగానే నెయ్యి లేదా అవిసె గింజలను తినండి మరియు అల్పాహారం తీసుకోండి.

లంచ్ మరియు డిన్నర్ సమయంలో దోశ సపోర్టింగ్ భోజనం తినండి. రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. రాత్రి భోజనం చేసిన ఒక గంట తర్వాత, పర్వతం, చెట్టు మరియు వివిధ యోధుల భంగిమలు వంటి కొన్ని సాధారణ యోగా భంగిమలను ప్రయత్నించండి. నిర్ణీత సమయంలో మంచానికి వెళ్లండి.

రోజు 3

1వ రోజు మాదిరిగానే చేయండి.

రోజు 4

ఈ రోజు మీరు కొన్ని ఉత్తేజకరమైన వంటకాలను ప్రయత్నించాలి. స్నానం చేసి అల్పాహారం వండడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

మంచి పాత ఖిచ్డీని ఉడికించి, అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం కోసం మరేమీ తినవద్దు. ఇది రోజంతా సరిపోయేలా ఉండాలి.

మీకు నచ్చిన మీ హెర్బల్ లేదా గ్రీన్ టీని త్రాగండి. ప్రతి భోజనంతో ఒక కప్పు, మరియు రోజంతా పుష్కలంగా మంచినీరు తీసుకోండి.

రోజంతా, మీకు ఏ విధంగా సౌకర్యవంతంగా ఉన్నా ఆ విధంగా బుద్ధిపూర్వక ధ్యానాన్ని సాధన చేయండి.

మీ సాయంత్రం భోజనం తర్వాత నడకకు వెళ్లండి.

నిద్రవేళలో, అనేక ఔన్సుల వెచ్చని ముఖ్యమైన నూనెతో 15 నిమిషాలు మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. వాత వ్యక్తి నువ్వుల నూనె, పిట్టను పొద్దుతిరుగుడు నూనె మరియు కఫా మొక్కజొన్న నూనె కోసం వెళ్ళాలి. 5 నిమిషాలు వేచి ఉండండి, తద్వారా మీ చర్మం నూనెను గ్రహించగలదు. అప్పుడు స్వచ్ఛమైన వాసన లేని ద్రవ కాస్టిల్ సబ్బు లేదా గ్లిజరిన్ సబ్బుతో వెచ్చని స్నానం చేయండి లేదా స్నానం చేయండి, అయితే మీ చర్మంపై కొంత నూనె అలాగే ఉండనివ్వండి.

మీ స్నానం లేదా స్నానం తర్వాత, వంటగదికి వెళ్లండి. 1 టీస్పూన్ త్రిఫల పొడిని 1/2 కప్పు వేడినీటితో కలపండి. దీన్ని వెచ్చగా తాగి మంచానికి వెళ్లండి.

రోజు 5

5వ రోజు 4వ రోజు వలెనే ఉంటుంది. మీకు శక్తి తక్కువగా ఉంటే, ద్రాక్షపండు లేదా పిప్పరమెంటు వంటి కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలను పీల్చడానికి ప్రయత్నించండి.

రోజు 6

6వ రోజు మళ్లీ 4వ రోజు మాదిరిగానే ఉంటుంది, ఈ సమయంలో తప్ప, మీరు మీ దోషాన్ని బట్టి మీ ఖిచ్డీలో రెండు కూరగాయలను జోడించవచ్చు. మిశ్రమం పూర్తిగా ఉడికిన తర్వాత సుమారు 10 నిమిషాల ముందు జోడించండి. రాత్రి భోజనం చేసిన గంట తర్వాత సులభంగా యోగా చేయండి.

రోజు 7

డిటాక్స్ యొక్క చివరి రోజు - మీ కూరగాయలను మార్చండి. యోగాకు బదులుగా, నడకకు వెళ్లండి. మీరు ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, 15 నిమిషాల పాటు శ్వాస ధ్యానాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఈరోజు స్నానం చేసే సమయంలో, మీ సైనస్‌లను క్లియర్ చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు లోపలికి వెళ్లే ముందు దాదాపు 1-2 నిమిషాల పాటు షవర్‌ను వేడిగా నడపండి, తద్వారా బాత్రూమ్ ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. ఉష్ణోగ్రత వెచ్చగా మరియు షవర్ వరకు తగ్గించండి, కానీ రద్దీని క్లియర్ చేయడానికి మీ ముక్కును మీ చేతుల్లోకి చాలాసార్లు ఊదడానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ రోజు మీరు మీ రోజు శుభ్రపరచడానికి దీర్ఘాయువు టానిక్ రసాయనాను ఉపయోగిస్తున్నారు. మీ దోషం కోసం రూపొందించిన రసాయణాన్ని ఉపయోగించండి. ఈ రోజు మీరు మీ దోషిక్ డైట్ ప్రకారం ప్రతి భోజనం కోసం అపరిమితంగా ఉడికించిన కూరగాయలను తినవచ్చు.

సాయంత్రం యోగా చేయండి మరియు కొంచెం పఠనం లేదా చలనచిత్రం ఆనందించండి. పడుకునే ముందు మీ రసాయనాన్ని మళ్లీ తీసుకోండి.

పోస్ట్ క్లీన్

7 రోజుల డిటాక్స్ చేసిన తర్వాత, మీరు బహుశా తర్వాత ఏమి జరుగుతుందో అని ఆలోచిస్తున్నారా?

ఆయుర్వేద నిపుణులు మీ ఆహారంలో క్రమంగా ఎక్కువ ఆహారాలను చేర్చుకోవాలని మరియు మీ రసాయనాను 30 నుండి 60 రోజుల పాటు తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. వారు ఈస్ట్‌తో దేనినైనా నివారించాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నారు, బ్రెడ్‌కు బదులుగా ఓట్‌కేక్‌లు లేదా రైస్ కేక్‌లను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ డిటాక్స్ తర్వాత 2 నుండి 3 నెలల వరకు త్రిఫల తీసుకోవడం కొనసాగించండి. వీలైనంత వరకు మీ దోశ రకం ప్రకారం తినడం కొనసాగించండి.

మీ కోసం ఎక్కువ సమయం గడపడం మరియు చదవడం, నడవడం మరియు యోగా వంటి మీరు ఇష్టపడే పనులను చేయడం కూడా స్వీయ-ఆనందంగా అనిపించవచ్చు, కానీ నిజం ఏమిటంటే మీరు మొదట మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోకపోతే ఇతరులను పట్టించుకోలేరు. సమయం మరియు కృషిని పెట్టుబడి పెట్టండి మరియు ఆయుర్వేద డిటాక్స్ మీ జీవితంలో ఎలాంటి మార్పును కలిగిస్తుందో చూడండి.

ఆయుర్వేద నిర్విషీకరణలు మీ గట్, మైండ్ & బాడీ బ్యాలెన్స్‌ని నెరవేర్చగలవు. ఇంట్లోనే ఉంటూ కాకపోతే ప్రారంభించడానికి ఇంతకంటే మంచి సమయం లేదు, సరియైనదా? మీరు ఈ డిటాక్స్ చేయాలనుకుంటే మాకు వ్యాఖ్యలలో తెలియజేయండి!