7 दिन का आयुर्वेदिक डिटॉक्स क्लीन कैसे करें

आयुर्वेद भारत की प्राचीन पारंपरिक चिकित्सा प्रणाली है जिसका मोटे तौर पर संस्कृत से "जीवन विज्ञान" के रूप में अनुवाद किया गया है। इसे "सभी उपचार प्रणालियों की जननी" माना जाता है।

आयुर्वेद कहता है कि हमारे शरीर की प्राकृतिक अवस्था संतुलन और स्वास्थ्य में से एक है। हमारे आधुनिक जीवन शैली में, हम में से कई लोग इस संतुलन की स्थिति से दूर हो गए हैं क्योंकि हम विचलित हैं और अक्सर संकट के संकेतों को याद करते हैं। आयुर्वेद का मानना ​​है कि हमारे शरीर के अंदर और बाहर एक इष्टतम वातावरण बनाकर, हम अपनी प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं।

आयुर्वेदिक चिकित्सा में, समय-समय पर, प्रति माह या हर तीन से छह महीने में एक बार कोमल सफाई करना, एक उपचार अभ्यास माना जाता है। एक साधारण 7-दिन की आयुर्वेदिक सफाई हमारे पाचन तंत्र को रीसेट करती है, शरीर को फिर से जीवंत करती है, और स्थायी वजन घटाने और स्थायी ऊर्जा बनाने में मदद करती है। यह दोष को दूर करने के लिए प्रत्येक मन-शरीर के संविधान को शांत करने और पुनर्संतुलित करने के लिए भी उपयुक्त है।

पंचकर्म क्या है

आयुर्वेद की सफाई प्रक्रियाओं को पंचकर्म कहा जाता है। यदि आपका शरीर निम्नलिखित समस्याओं से ग्रस्त है तो वे बहुत मदद कर सकते हैं: भीड़भाड़, थकान, खराब पाचन, अनिद्रा, एलर्जी, त्वचा की समस्याएं आदि। अपच और हमारे चारों ओर पानी, हवा और मिट्टी आदि में प्रदूषण।

इन 10 दिनों के दौरान जितना हो सके तनाव मुक्त रहने की कोशिश करें और शांत और तनावमुक्त रहें। आप अपने सबसे प्रमुख दोष के लिए विभिन्न खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ खा-पी रहे होंगे।

यह आपके डिटॉक्स के दौरान आपकी पसंदीदा मनोरंजक चीजों को करने में भी मदद करता है। एक हल्की मजेदार किताब पढ़ने की कोशिश करें, प्रेरणादायक फिल्में देखें, सुबह/शाम की सैर आदि करें। विभिन्न प्रकृति की सैर के बारे में सोचें जिसका आप आनंद ले सकते हैं, और ध्यान/योग के लिए एक शांत क्षेत्र का आयोजन करें।

ऐसे कई व्यंजन हैं जिन्हें आपको समय से पहले तैयार करना होगा। ये हैं घी, और खिचड़ी। आप अपने दोष के आधार पर हर्बल चाय भी बना रहे होंगे। अलसी आपके डिटॉक्स के दौरान भी उपयोगी होती है और किसी भी डिश में एक पौष्टिक क्रंच जोड़ती है। आपकी खाने की योजना यानी खाने के लिए आहार आपके प्रमुख दोष पर आधारित होगा।

अनुमत दिनों में केवल सूची में दिए गए खाद्य पदार्थों का सेवन करें और अधिक मात्रा में न खाएं। खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है।

आयुर्वेदिक डिटॉक्स क्लींज

पहला दिन

सुबह

उठो और गर्म स्नान करो, गर्म स्नान नहीं। स्नान समाप्त करते समय, पानी को ठंडा कर दें और अपनी ऊर्जा को कम करने में मदद करने के लिए अपने हाथों और पैरों को धो लें।

फिर रसोई में 3 बड़े चम्मच गर्म घी का सेवन करें। यदि आप वात हैं, तो नमक का छींटा डालें। अगर आप कफ हैं तो एक चुटकी आयुर्वेदिक उपाय त्रिकटु मिला लें।

अगर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई बीपी या डायबिटीज है तो नाश्ते से 15 मिनट पहले 2 चम्मच अलसी खाएं।

नाश्ता

दलिया पानी या बासमती चावल के साथ कुछ नारियल के दूध के साथ परोसा जाता है।

दोपहर बाद

दोष-समर्थक भोजन का आनंद लें। अगर आप वात हैं तो खाने के 2 घंटे बाद फल को नाश्ते के तौर पर खुद ही खा लें।

शाम

अपने भोजन से पहले, एक कप में 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण डालें और 1/2 कप उबलता हुआ पानी डालें। इसे 10 मिनट तक ठंडा होने दें, फिर गुनगुना पी लें। यह एक हल्के लेकिन पौष्टिक रेचक के रूप में काम करेगा। दोशा सपोर्टिंग डिनर का आनंद लें। यदि आप वात हैं, तो 2 घंटे प्रतीक्षा करें और फिर मिठाई के लिए अपना फल लें।

खाना खाने के बाद टहलने जरूर जाएं। कुछ आराम से पढ़ने का आनंद लें। सोने से कम से कम 2 घंटे पहले टीवी न देखें या कंप्यूटर पर काम न करें।

दूसरा दिन

स्नान करें, फिर 10 मिनट के लिए ध्यान करने के लिए एक आरामदायक जगह पर बैठें । एक साधारण श्वास ध्यान करें। ध्यान केंद्रित करने और तनावमुक्त रहने की कोशिश करें। पहले दिन की तरह ही घी या अलसी खाएं और नाश्ता करें।

लंच और डिनर में दोसा सपोर्टिंग मील लें। दिन भर में खूब पानी पिएं। रात के खाने के लगभग एक घंटे बाद, कुछ सरल योग मुद्राएँ जैसे पर्वत, वृक्ष और विभिन्न योद्धा मुद्राएँ आज़माएँ। नियत समय पर सोने के लिए सिर।

तीसरा दिन

पहले दिन की तरह ही करें।

दिन 4

आज आपको कुछ रोमांचक रेसिपी ट्राई करनी चाहिए। नहा धो कर नाश्ता बनाने के लिए तैयार हो जाओ।

अच्छी पुरानी खिचड़ी ही बनायें और ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में और कुछ न खाएं। यह पूरे दिन चलने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

अपनी पसंद की हर्बल या ग्रीन टी पिएं। प्रत्येक भोजन के साथ एक कप लें और दिन भर में खूब सारा ताजा पानी लें।

पूरे दिन, जिस भी तरह से आपके लिए सुविधाजनक हो, माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें।

शाम को खाना खाने के बाद टहलने जरूर जाएं।

सोते समय, अपने आप को 15 मिनट के लिए कई औंस गर्म आवश्यक तेल से मालिश करने का प्रयास करें। वात व्यक्ति को तिल का तेल, पित्त सूरजमुखी का तेल और कफ मक्के का तेल लेना चाहिए। 5 मिनट प्रतीक्षा करें ताकि आपकी त्वचा तेल को अवशोषित कर सके। फिर शुद्ध असुगंधित तरल कैस्टिले साबुन या ग्लिसरीन साबुन से गर्म स्नान करें या स्नान करें, लेकिन अपनी त्वचा पर कुछ तेल रहने दें।

नहाने या नहाने के बाद किचन में जाएं। 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण को 1/2 कप उबलते पानी में मिलाएं। इसे गुनगुना पीएं और बिस्तर पर जाएं।

दिन 5

दिन 5 दिन 4 के समान है। यदि आप ऊर्जा में कमी कर रहे हैं, तो अपनी आत्मा को ऊपर उठाने के लिए अंगूर या पुदीना जैसे कुछ आवश्यक तेलों को सूंघने की कोशिश करें।

दिन 6

छठा दिन फिर से चौथे दिन के समान ही है, इस समय को छोड़कर, आप अपने दोष के अनुसार अपनी खिचड़ी में कुछ सब्जियाँ मिला सकते हैं। मिश्रण के पूरी तरह से पकने से लगभग 10 मिनट पहले डालें। रात के खाने के एक घंटे बाद आसान योगासन करें।

दिन 7

डिटॉक्स का आखिरी दिन - अपनी सब्जियों में बदलाव करें। योग के बजाय टहलने जाएं। जब आप घर वापस आएं, तो 15 मिनट के लिए ब्रीदिंग मेडिटेशन का अभ्यास करें। आज नहाते समय अपने साइनस को साफ करने पर ध्यान दें। आपके अंदर आने से पहले शॉवर को जितना गर्म हो सके उतना 1-2 मिनट के लिए चलाएं, जिससे बाथरूम का तापमान बढ़ जाए। जब तक यह गर्म न हो जाए तब तक तापमान कम करें और हमेशा की तरह स्नान करें, लेकिन किसी भी जमाव को दूर करने के लिए अपनी नाक को अपने हाथों में कई बार उड़ाने की कोशिश करें।

आज आप अपने दिन की सफाई के लिए दीर्घायु टॉनिक रसायन का प्रयोग करेंगे। अपने दोष के लिए डिज़ाइन किए गए रसायन का उपयोग करें। आज आप अपने दोषयुक्त आहार के अनुसार हर भोजन में असीमित उबली हुई सब्जियां खा सकते हैं।

शाम को योग करें और कुछ हल्का पढ़ने या मूवी का आनंद लें। सोने से पहले अपना रसायन दोबारा लें।

शुद्धिकरण के बाद

7 दिन का डिटॉक्स करने के बाद, आप शायद सोच रहे होंगे कि आगे क्या होगा?

आयुर्वेद विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि आप धीरे-धीरे अपने आहार में अधिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें और 30 से 60 दिनों के लिए अपना रसायन लें। वे खमीर वाली किसी भी चीज़ से बचने की भी सलाह देते हैं, ब्रेड के बजाय ओटकेक या राइस केक का उपयोग करने का प्रयास करें।

अपने डिटॉक्स के बाद 2 से 3 महीने तक त्रिफला लेना जारी रखें। जितना हो सके अपने दोष प्रकार के अनुसार खाना जारी रखें।

अपने आप पर इतना समय बिताना और अपनी पसंद की चीजें करना, जैसे पढ़ना, घूमना और योग करना भी आत्म-कृपालु लग सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि यदि आप पहले अपना ख्याल नहीं रखते हैं तो आप दूसरों की परवाह नहीं कर सकते। समय और प्रयास का निवेश करें और देखें कि आयुर्वेदिक डिटॉक्स आपके जीवन में क्या बदलाव ला सकता है।

आयुर्वेदिक डिटॉक्स आपकी आंत, दिमाग और शरीर के संतुलन के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। शुरू करने का कोई बेहतर समय नहीं है अगर घर पर वापस नहीं रहते हैं, है ना? यदि आप यह डिटॉक्स करना चाहते हैं तो हमें टिप्पणियों में बताएं!